Tutaj mega ogólnie coś ułożyłem ale i tak za mało kcal, co dodać, co usunąć co zmienić? http://imageshack.us/a/img822/3429/obrazek1qn.jpg http://imageshack.us/a/img24/7121/obrazek2as.jpg http://imageshack.us/a/img51/8431/obrazek3g.jpg Oczwyiście posiłek o 15 jest mega kaloryczny, bo to obiad, ziemniaki, tłuszcz/osos, mięcho więc na pewno więcej [...]
JA również polecam Ci Authora A-gang a.m. jestto bardzo dobry rowerek i ładny! ma dużo lepszy osprzęt niż YZ3! kosztuje on nniecałe 2500 zł z przodu ma widelec ale za 450zł dorwiesz sobie amorek rok shoc judy tt i będziesz latał do końca życia na nim! foto masz wyżej! wejdź se na stronke www.mkbike.com.pl i se wybierz najlepsza strona z rowerami i [...]
Na dynamike nóg:przede wszystkim przysiady połączone z wyskokami i po tych wyskokach np. 4 kopniecia okrezne na tułów z najszybciej umiesz. Mozesz tez zrobic np. 10 przysiadow jaknajszybciej i po tym 5 kopniec(na obie nogi naprzemian). Także wez dwa odwazniki kolo 2,5 kg do kazdej reki i i wybijaj sie z nóg wyprostowanych w kolanach-złączonych ze [...]
[...] Bena Spijkesa. Allan Goes pokonal mistrza USA Davida Knudsona. Wallid Ismael pokonal mistrza Japonii Oyame. Ralph Gracie innego mistrza Japonii Muaraoke. Helio do porazki z duzo mlodszym i wiekszym Kimura (jego brat rzucil recznik) zlal cala japonska czolowke zawodnikow judo). Juko Nagai, czarny pas judo, po porazce z Ricksonem wzial sie za Bjj. [...]
[...] pracujac dzielnie na rzecz mojego pracodawcy w wlasnie tyka pajacyk mowi "dziekuje"... zdrowa zywnosc -maslo orzechowe- bo wcale nie jest orzechowe ino fistaszkowe hrhr i zawiela duzo zlych tluszczy -wafle ryzowe- wysokie ig a co za tym idzie wyrzut insuliny zapewniony - slodycze 0% tluszczu ( podobna zajwka jak cola light)
"Aha poza tym nie napisalem ze w-fista kazal mi robic 2 tyg silowki a tydzien dynamiki czyli ciezary w bojach 50-60% jak najszybciej i potem znowu silowka itd. " co za bzdura , nie chce nikogo oceniać , ale jak on widzi ta dynamikę poprzez szybsze podnoszenie ? co do twojego planu , dużo błędów , nie opłaca się go korygować .
2 tyg za na razie lipa obwody stoją waga 0,3kg w górę :) Dziś robiłem badania ft3 i ft4 kortyzol, testosteron czekam na wyniki. Dieta trzymana w 100% jedynie godziny różne co chyba nie gra dużej roli ? W niedziele robię tak jak by wolne od diety ale nie przekraczam dużo ponad 2k kcal czy to błąd ??
generalnie duzo tu racji...ja jezdze polskim jarisem i tez slyszalam ze po roku jak zatrzymaja cie i nie bedziesz mial wykupionych tych wszystkich bajerow maja prawo zlomowania usuniecia z drogi i uzytku hah ..coz dopoki nie zlapia . mam pytanie bo pewien znajomy inpektor policji tu powiedzial mi ze moge oalac mandaty za parkometr.. uzbieralam juz [...]
Cell pump to nie jest zadna rewelka, ale biorac po uwage cena i sklad tego preparatu mysle, ze warto sie nim zainteresowac W zaleznosci jak ci odpowiada mozesz kupic 1 badz 2 opakowania. Przy jednym opakowaniu musialbys dokupic jeszcze mono i brac 1 porcja cell pump dziennie + 7kaps monohydratu dziennie. Przy 2 opakowaniach moglbys brac cell [...]
Czyli mam po prostu dużo jeść , nogi mam umięśnione , gram zawodowo w piłkę nożną więc nogi sobie odpuściłem gdyż mam 3x w tygodniu trening a w niedziele mecze ligowe ... Więc zakupie to białko dzięki wielkie za odpowiedź :) Jeszcze mam pytanie , jak podnoszę duże ciężary (60-80kg) odczuwam coś w kręgosłupie w odcinku lędźwiowym , to normalne?
Sorry za takie rozp...izdziaj Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, sztanga, ławeczka,gryf prosty Dieta : Spożywam bardzo dużo węglowodanów Przeciwskazania [...]
Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]
hmm brałem witaminy jakos 3 tyg : BODYMAX , SPECIAL TWO OMEGA 3. Czułem sie lepiej i szczerze mowiac po tym postawiło mnie bardziej na nogi. Jeżeli chodz o treninfi może przesadziłem i za szybko... bo zacząłem robić pompki krótkie sprinty.... i to mnie zgubiło chyba. Jeżeli byś mógł mi ustalić coś lajtowego powoli jak się wkręcać ma obroty i co [...]
[...] pracy mówiła, że zachowywałem się ja na jakimś speedzie :) W kolejnych dniach organizm przyzwyczail się już i wszystko jest normalnie. Na treningach (silka czy HIIT) bardzo duzo energii i zwiększona potliwość. Pierwszego dnia na siłce wpakowałem na płaskiej ławce na klatke 7,5 kg więcej niż zwykle i poszlo jakby nigdy nic - tylko masakryczne [...]
albo coś takiego "kreatyna" , bez TCM 1100 , np. pracować w Amazonie się nie da 8 godzin, 60 przedmiotów na godzinę "musisz umieścić w jednym binie" no to - to jest doświadczenie. "trening jest lepszy" , może jest , a może nie jest dzisiaj, zjadłem najpierw 10 kreatyn, za jednym razem, potem z 7 i potem jeszce z 6 następnych nie powiem żebym czuł [...]
Adamek by Szpilke poskładał w kilka rund, ewentualnie deklasacja na pkt Adamek ma doświadczenie, duzo lepszą technike, szybkosc, bije kombinacje Szpilka sie za bardzo napala, nie umie zachowac zimnej glowy, szczęki imo tez nie ma zbyt mocnej, cios na hw tez bez szału szkoda ze np. nie ma szans na walke Szpilka-Masternak ;-) np. w umownym limicie [...]
Dremor w sumie troszke racji masz z tym ze pewnie by boksu nie zawojował,ale chyba sam przyznasz ze mógłby dawac fajne i ciekawe walki(nawet w Boksie),z Adamkiem bym go duzo chętniej zobaczył niz Szpilke(oczywiście Adamka z Badrem),Imo Hari jakby się powaznie za Boks wziął to miałby na dzien dzisiejszy duze szanse byc w czołówce HW:-))
[...] tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie 2563kcal DT-500 kcal= 2063 DNT-700kcal=1863 ww 50% b 30% tł 20% dodam moze ze kiedys uprawialem mega duzo aerobow i gralem w pilke po kilka godz dziennie ale to bylo 7 lat temu oczywiscie wtedy wazylem 64kg... jesli moze miec jakis wplyw na obecna sytuacje a ostatnie lata [...]
Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D
